Endurance Training e fitoterapia

La fitoterapia contribuisce alla gestione della performance e delle eventuali problematiche insorgenti durante l’allenamento in Endurance training. La fitoterapia consiste nella somministrazione  di rimedi in formulazione idonea per il sostentamento dell’atleta nello sforzo fisico, nella resa della prestazione e nel supporto emotivo allo stress. La fitoterapia, somministrata da un medico esperto, non presenta rischi collaterali per l’atleta ed è pienamente compatibile con l’etica sportiva. L’allenamento Endurance o Endurance training è denominato anche Steady State Training (SST) e Continuous training (CT)  è quel metodo di allenamento aerobico che prevede di mantenere la frequenza cardiaca costante, in genere entro un  di range intensità stabilito dagli obiettivi da raggiungere.

L’ Endurance Training si contrappone all’altra grande categoria di allenamenti cardiovascolari aerobici/anaerobici rappresentata dall’ Interval training, in cui l’attività fisica viene intervallata o alternata da periodi di riposo o di recupero attivo. L’ Endurance Training e un tipo di esercizio fisico  facile da programmare e eseguire, perché viene caratterizzato  da  un andamento costante per lunghe distanze. La frequenza cardiaca è prestabilita e non subisce variazioni durante l’esercizio ma viene mantenuta invariata  durante l’allenamento.  I benefici indotti dell’ Endurance Training sono molteplici, a partire dal miglioramento della condizione cardio-cicolatoria e dalla riduzione del grasso corporeo. L’ Endurance training è altrettanto utile per sviluppare la capacità di resistenza aerobica e per alzare la soglia anaerobica.  Per soggetti anziani, sedentari e durante la riabilitazione dopo infortuinio o malattia l’Endurance trainig è applicato a  basse intensità, perché ritenuto un tipo di allenamento generalmente più sicuro e confortevole.  L’ Endurance training è molto apprezzato tra gli entusiasti del fitness. Atleti con performance di alto livello come triatleti, fondisti o maratoneti  apprezzano però altrettanto l’ Endurance training anche se loro si allenano ad una elevata intensità come richiesto dalla loro disciplina specifica.

L’ Endurance Training viene svolto spesso sulle macchine cardio a controllo elettronico in dotazione in tutte le palestre, che permettono di mantenere la frequenza cardiaca costante. I macchinari cardio offrono la possibilità di ottimizzare l’allenamento tramite il costante monitoraggio della frequenza cardiaca. Questi apparecchi permettono di impostare una difficoltà o una resistenza specifica per fare in modo che si adegui al range della frequenza cardiaca ricercata.   Nei casi in cui l’Endurance Training preveda intensità elevate, esso può assumere il nome di High Intensity Endurance Training. Le alte intensità previste dal High Intensity Endurance Training vengono riconosciute tra l’85 e il 90% della frequenza cardica massima. Quando l’ High Intensity Endurance Training viene portato precisamente ai livelli della soglia anaerobica può essere definito come Maximal Endurance Training,

Le applicazioni più frequenti di rimedi di fitoterapia per migliorare le prestazioni  durante l’Endurance training sono: la gestione naturale dell’infiammazione e dello stress, mgliorando la risposta adattativa all’allenamento. Le risposte adattative in allenamento al fine di implementare le prestazioni sportive  costituiscono uno stress fisico, mentale o emozionale. Le prestazioni in Endurance training dipendono dal sistema metabolico, neurovegetativo, endocrino, immunitario e dalla serenità del soggetto osservato. In ogni caso la prestazione  coincide con una fase di preparazione atletica che implica stress, flogosi, acidificazione tissulare e dolore.  In tale contesto è utile la fitoterapia perchè gestendo in modo naturale le risposte  a stress contribuisce ad aumentare le prestazioni. La fitoterapia nella preparazione atletica con High Intensity Endurance Training è utilizzata per :

• gestione del dolore
• gestione della infiammazione
• gestione dello stress fisico, emozionale e mentale

La fitoterapia è una terapia efficiente  e non evidenzia gli effetti collaterali  e etici connessi invece all’uso dei farmaci.  La fitoterapia  durante High Intensity Endurance Training al contrario contribuisce a ridurre il fabbisogno di farmaci per via sistemica di coloro che per le più svariate ragioni dovesssero assumerli.  La fitoterapia è prescritta e applicata da un medico esperto medicina naturale.  L’ iscrizione presso l’ Ordine dei Medici e presso il Registro dei medici che praticano l’ omotossicologia e l’ agopuntura, sono una indicazione per il paziente sulla qualità della formazione ricevuta dell’operatore.  La fitoterapia non si contrappone ne sostituisce le linee guida della medicina convenzionale, ma stabilisce con esse una virtuosa sinergia.

Dott. Fabio Elvio Farello, fitoterapia a Roma

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